太危险了,突然被叫醒相当于一次醉酒

经常网友们感叹:今天睡到自然醒的感觉真好啊!在今天这个快节奏、压力大的社会,能睡到自然醒是一种幸福。很多人为了学习和工作很少睡到自然醒,大多数都是在美梦中被闹钟给喊醒的,看起来这种方法很方便,其实也隐藏着很大的危害,不信就一起看看今天分享的话题“你常常用闹钟惊醒,而非睡到自然醒吗?太危险了!竟然藏着恐怖危害”,请围观:

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网传“人在深度睡眠时突然被闹钟叫醒会引起身体保护性的条件反射,长期催醒会诱发高血压并使心血管病加重……”

八成人被闹钟叫醒

除此之外,微博网友@HL贝还发微:睡眠中突然被叫醒还相当于一次醉酒;经常被闹钟唤醒的人,记忆力和认知能力仅为正常状态的65%;而且,长期被催醒还会增加身体的慢性压力,导致精神压抑、心脏病患病风险增大。

有调查显示,不到两成的人能睡到自然醒。每天早上被闹铃叫醒的人占八成以上,这其中,记者、医生、消防员、警察等从事处理突发事件的人员较多见,另外还有睡眠不足的青少年。

一夜之间,微博上关于“闹钟”的可怕传言四起,可事实究竟是怎样的呢?赶紧来看看我们的调查结果如何。郑州晚报
蔺洋

一条最近大热的微博称:?睡眠中突然被叫醒相当于一次醉酒;从深度睡眠中被突然叫醒,人的短期记忆力、认知能力会受到显著影响,这些能力最多为正常状态的65%;长期被闹醒将导致慢性压力,增加精神压抑、高血压、心脏病的患病风险。?

网友感慨 被闹钟惊醒“心慌慌”,天天如此必受伤

长期被惊醒有损健康

被闹钟叫醒真的这么伤身吗?
网友“丽影”感慨:“大家都知道,年轻人熬夜族多,早上起床相当困难,要是哪天我有事儿定个闹钟,正睡着一下被惊醒,我心就‘扑通扑通’慌个老半天,我这一次两次的倒还好,要是每天这么被惊醒,那我肯定得神经衰弱神马的了……”

?长期突然被吵醒,打断人体正常的生物钟,肯定对身体不好。?专家说,睡眠时人全身松弛,若是毫无准备突然被惊醒,不论是血压还是心率、肾上腺素水平都会迅速上升,确实会损害健康,特别会给心血管带来压力,增加高血压和心脏病的患病风险。

“别提了……身为正点上班族,晚上还要和‘自由身’们嗨到很晚,实在是伤不起!”35岁的网友“侠飞飞”说,前不久单位组织体检,他被告知血压偏高,“医生跟我说可能是作息不规律闹的,这么看来,大概跟我晚上晚睡,又早早被闹钟叫醒有关吧……哭……”

怎么醒最安全?

网友“不知道昵哪样”还义愤填膺了一把:“闹钟引发高血压?在此,对室友的闹钟,特别是用王力宏的一切欢快歌曲的闹钟表示强烈抗议!”

如何才能做到既按时起床,又不受到惊吓影响健康呢?提出了三种办法:

看这情况,难道“害人”的罪名闹钟是背定了?

按时作息,早睡早起。能够做到?自然醒?的确是身体的最佳状态。如果能够形成?日出而作,日落而息?的规律作息,长时间习惯养成后,自然醒一定不是奢望。

专家分析 闹钟诱发高血压?真有这可能!

一个缓慢变化的过程,没有突然被惊醒肾上腺激素猛增的惊吓感。在朝阳的卧室里可给窗帘留一条空隙。当早上受到光线照射,血清素会使身体的代谢加快,伴随着生物钟同时提醒你:该起床了!

闹钟和高血压之间究竟有着怎样的联系呢?昨天下午,记者联系了郑州人民医院心血管内科,主任医师刘恒亮表示闹钟的确称得上是引发高血压的原因之一。

闹铃设成?渐强?。很多人喜欢把闹钟设置成十分清脆响亮的铃声,专家认为,这种闹铃只会让被惊醒的危害增加。正确的做法应当将闹铃设成?渐强?模式,同时尽量选择轻柔一些的音乐闹铃,比如进行曲、大合唱等。如果被闹钟惊醒,可以稍微赖一下床,不要马上翻身起床。

“因为高血压有两种:一种是继发性高血压,是因为其他器官有病导致血压升高,只要其他器官上的病治好了,血压就会恢复正常;而另一种是原发性高血压,导致原发性高血压的原因和机制没有一对一的,所以无法确定哪一种原因会引发高血压,所以只能说常被闹钟叫醒只是引发高血压的原因之一。”

刘恒亮告诉记者,关于闹钟和高血压之间是否有联系,曾有人在小动物身上做实验,“比如让小白鼠睡着马上叫醒,睡着马上叫醒……过不了多久小白鼠血压就会升高了”。

“如果一两次被催醒还好,可要是长期反复被不良刺激催醒,血管慢慢就会硬化,血压便会持续升高了,除此之外,如果常被惊醒,睡眠又不足,还可能引发神经方面的问题,进而身体也会出现各种不适症状,精神抑郁也不是没可能”。

专家建议:生物钟是最健康的“闹钟”

“除了手机、钟表这些外界的闹钟外,大家都忘记了自己体内最健康的闹钟——生物钟。”刘恒亮说,如果一个人作息规律,那他的生物钟就会在合适的时间把身体叫醒,“能自然醒是最好的”。

刘恒亮介绍,想要让体内的生物钟正常运作起来,就必须保证不熬夜,作息规律,在工作中遇到的压力也要尽量不带入休息时间,“要学会自我调节,让身体渐渐摆脱睡不醒的状态”。

如何醒最好?

1.自然光唤醒法。因为人体对于自然光会有一种本能的反应,自然光线的叫醒作用并不亚于闹钟,而且也不会给我们带来如闹钟一样的突然刺激。

2.舒缓音乐叫醒法。自然光唤醒法对于一些因工作原因晚间休息太迟的人来说还有一定难度,如果你属于这类人群,也可使用闹钟,但切记不要使用大音量、刺激型音乐,可以换成一些舒缓的轻音乐作为闹钟的提示音,如果是渐强的音乐就更好了,这样就能将伤害降到最小。

3.早睡早起身体好。要想摆脱闹钟,就必须调整自己的生物钟,晚上按时入睡,保证睡眠时间,早晨就会自然醒来。

温馨提示:以上就是我们今天分享的关于“你常常用闹钟惊醒,而非睡到自然醒吗?太危险了!竟然藏着恐怖危害”的话题,通过分享我们知道了没有睡到自然醒,而被闹钟惊醒的众多后果。那些起床困难户们!通过今天的分享你还在用各种闹钟对付“起床”这个强大的敌人吗?看完上面这个消息你可一定要慎重了。

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